Ten sam newsletter, ale za każdym razem inny 🙂
Cześć!
Jak zwykle, co dwa tygodnie, czeka na Ciebie świeżutkie wydanie Newslettera Kalejdoskop, a w nim…
1. Statystyki nie pozostawiają złudzeń: zdrowie Polaków jest bardzo słabe. Na tle całej Unii Europejskiej, wypadamy fatalnie. Odnosi się to zarówno do występowania różnego rodzaju chorób, długości życia, jak i po prostu stanu opieki zdrowotnej. Co więcej, jesteśmy jedynym krajem z badania, w którym w 2020 roku wydatki na opiekę zdrowotną… zmalały. Inne kraje, ze względu na pandemię, przeznaczyły na opiekę zdrowotną więcej %PKB, niż w poprzednim roku. Stosunkowo niewielki odsetek Polaków uważa swoje zdrowie za bardzo dobre, w naszym kraju dostępnych jest niewielu medyków w przeliczeniu na 1000 mieszkańców, a kolejki do specjalistów są coraz dłuższe.
Jakie jest rozwiązanie tego problemu? Systemowe i długoterminowe, więc mamy na to niewielki wpływ. Mamy jednak ogromny wpływ na dbanie o siebie i swoich bliskich. Profilaktyka zdrowia, dbanie o siebie i zdrowe nawyki, to klucz w walce ze złą sytuacją opieki zdrowotnej. Nasze zdrowie zależy od nas, a nie od systemu.
– Eurostat: Zdrowie Polaków na tle UE wypada fatalnie (Artykuł, PL)
https://obserwatorgospodarczy.pl/2021/12/06/eurostat-zdrowie-polakow-prawie-najgorsze-w-calej-ue/
Sprawdź też: https://sebastianchudziak.pl/dla-poczatkujacych/
#zdrowie #jakosczycia #medycyna
2. Gdy wystąpi nagłe zatrzymanie krążenia krwi, poszkodowany może umrzeć w ciągu nawet kilku minut. Aby zwiększyć jego szanse na przeżycie, warto podjąć się resuscytacji krążeniowo-oddechowej (RKO). Jest to zespół czynności, który ma na celu sztuczne podtrzymanie przepływu krwi przez najważniejsze organy, aby nie uległy one nieodwracalnemu uszkodzeniu. Film wyjaśnia podstawowe zasady RKO oraz pokazuje w formie animacji, dlaczego powinniśmy wykonywać ruchy w konkretnej formie i w konkretnym tempie.
– CPR in Action | A 3D look inside the body (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=Kdf1VfPBSuw
Sprawdź też: https://pl.wikipedia.org/wiki/Resuscytacja_kr%C4%85%C5%BCeniowo-oddechowa (opisana szczegółowo metodyka postępowania)
#medycyna #ratownictwo #nauka
3. Jedzenie ma wpływ na funkcjonowanie umysłu. (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
4. Ciekawy materiał opisujący kwestie powiązania zdrowia z tłuszczami roślinnymi. Istnieje wiele różnych korelacji wskazujących na pogorszenie stanu zdrowia wraz ze wzrostem spożycia tłuszczów roślinnych. Warto pamiętać jednak, że tłuszcze roślinne same w sobie nie są szkodliwe, a wręcz przeciwnie – są korzystne dla zdrowia. Problemem jest jednak to, że są bardzo “wrażliwe” i łatwo utleniają się. To właśnie ten mechanizm sprawia, że stają się szkodliwe dla zdrowia. Niestety większość form obróbki tłuszczów roślinnych doprowadza choćby częściowo do ich utleniania. Z filmu dowiemy się też, że problem ten bywa silnie “maskowany” przez biznes, ponieważ wpływy ze stosowania na szeroką skalę olejów roślinnych są ogromne.
W naukach związanych z odżywianiem od bardzo dawna widoczny jest spór o zdrowotność tłuszczów. Znajdziemy szczegółowe opracowania naukowe wskazujące, że zarówno oleje roślinne, jak i tłuszcze zwierzęce są zdrowe, lub niezdrowe. Aktualnie, zgodnie z wiedzą naukową przyjmuje się, że nie powinniśmy przesadzać z ilością tłuszczów zwierzęcych (z częściowym wyjątkiem dotyczącym kwasów omega-3) oraz spożywać dużo, jak najmniej przetworzonych tłuszczów roślinnych.
– The $100 Billion Dollar Ingredient making your Food Toxic (Video, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=rQmqVVmMB3k
#dieta #odzywianie #biznes
5. Biorezonans to metoda z zakresu medycy alternatywnej, która nie ma udowodnionych podstaw skutecznego działania. Mimo tego jest popularna i powszechnie stosowana. Problem “zwykłych” ludzi z medycyną jest prosty i złożony jednocześnie: medycyna jest skomplikowana, trudna, nie ma 100-procentowej skuteczności i często nie daje prostych rozwiązań. Natomiast osoby promujące metody alternatywne sprawiają często wrażenie, że problem zdrowotny jest prosty do rozwiązania, a ich metoda jest bardzo skuteczna. Podobnie jest z biorezonansem. Ten nie ma udowodnionego przez naukę działania. Nikt do końca nie rozumie jego działania (choć wielu próbuje to szczegółowo opisać) i jego skuteczność w badaniach nie jest większa od placebo. Propagatorzy tego rozwiązania mówią o jego skuteczności przeciw wielu poważnym chorobom. Co ciekawe, sama skuteczność placebo (wiary w to, że coś działa) jest… stosunkowo duża. Wierząc, że dana czynność pomoże, faktycznie zwiększamy szanse poradzenia sobie z nią, nawet jeśli jest to wymagająca interwencji choroba.
– Czym jest biorezonans, czy działa i czy ma sens? (Artykuł, PL)
https://www.totylkoteoria.pl/biorezonans-bicom-mora-fakty-opinie/
Sprawdź też:
https://pl.wikipedia.org/wiki/Biorezonans
https://pl.wikipedia.org/wiki/Placebo
#nauka #biologia #medycyna
6. Grudzień 2021. (dostępne tylko w subskrypcji e-mail)
7. Dodatek do przeglądarki internetowej, który pozwala na automatyczne omijanie segmentów sponsorowanych i reklam. Pamiętajmy jednak, że twórcy internetowi też muszą na czymś zarabiać i nie warto zawsze blokować od nich reklam. Jeśli jednak tych jest zbyt dużo i za bardzo utrudniają korzystanie z treści, wtedy może przydać się ten dodatek. Ulubionych twórców internetowych możemy wspierać w inny sposób, z pominięciem największych korporacji: np. robiąc zakupy w ich sklepach.
– SponsorBlock – Skip Sponsorships on YouTube (Dodatek do przeglądarki)
https://addons.mozilla.org/pl/firefox/addon/sponsorblock/
#czas #lifehack #narzedzia
8. Ból w dolnej części kręgosłupa to przypadłość dotykająca znacznej części populacji. Wynika z wielu przyczyn, wśród których podstawowe to: przebywanie w pozycji siedzącej, nieprawidłowy sposób podnoszenia rzeczy, niska mobilność mięśni okolic miednicy i zbyt mała siła mięśni brzucha, pośladków czy ud. Niektóre ćwiczenia (jak np. unoszenie nóg leżąc lub “szarpane” brzuszki) mogą przyczyniać się do nasilenia objawów. Zamiast tego warto wykonywać inne ćwiczenia, wpływające korzystnie na równowagę sił, wzmocnienie i rozluźnienie odpowiednich mięśni oraz poprawę koordynacji ruchowej.
– 5 Exercises for a Strong Lower Back (NO MORE PAIN!) (Film, ENG)
https://www.youtube.com/watch?v=cVnIAfmEox0
Sprawdź też: https://www.youtube.com/watch?v=BDpw6D8jS7M
#trening #cwiczenia #zdrowie
9. Czasami zastanawiamy się nad czymś przez długi czas, myślimy i kombinujemy, jakie może być rozwiązanie. Być może pytamy się znajomych, być może myślimy, na jakiej grupie lub na jakim forum zadać pytanie w internecie. Często zapominamy przy tym, że… możemy po prostu wpisać odpowiednie pytanie w wyszukiwarkę internetową. Oczywiście, warto sformułować odpowiednio pytanie i użyć wyszukiwania w języku angielskim. Jest to porada niezwykle banalna, ale warta przypomnienia. W szczególności przydaje się, kiedy zastanawiamy się np. nad definicją jakiegoś wyrażenia.
– Wskazówka/lifehack
#wskazowka #lifehack #informacje
10. Jednym z najważniejszych pytań jest “dlaczego?”. Dlaczego? Między innymi dlatego, że pozwala na zastanowienie się, czy w ogóle potrzebujemy rozwiązać jakiś problem. Jeśli zaczynamy zmagać się z jakimś zadaniem lub problemem, najpierw zadajmy sobie pytania:
— Czy ten problem naprawdę mnie dotyczy?
— Dlaczego w ogóle potrzebuję to rozwiązać?
— Co się stanie, jeśli tego nie zrobię?
— W jaki sposób rozwiązanie tego problemu przyczyni się do osiągnięcia głównych celów, jakie mam?
W niektórych przypadkach po prostu nie potrzebujemy czegoś robić. Jeśli użyjemy pytania “dlaczego mam to robić?” jako filtra, możemy pozbyć się niektórych zadań i problemów, które jedynie zajęłyby nam czas nie przynosząc wymiernych korzyści.
– Wskazówka/lifehack
#wskazowka #lifehack #produktywnosc
Co najbardziej Ci się spodobało? Daj znać, odpowiadając na ten e-mail lub w komentarzu. Przekręcenie kalejdoskopu zajmie mi chwilę. Kolejny numer newslettera przeczytasz już za 2 tygodnie. Pamiętaj, aby zaprosić swoich znajomych do zapisania się na stronie: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop 🙂
Zachęcam do słuchania mojego podcastu “Podcast Na Zdrowie”: https://sebastianchudziak.pl/nazdrowie/
… oraz śledzenia moich kanałów na YouTube: https://www.youtube.com/c/SebastianChudziak/
https://www.youtube.com/channel/UCWGDvxGuPUH6UCN-GYjgTOw
Sprawdź też wpisy na mojej stronie: https://sebastianchudziak.pl/wszystkie-wpisy/
Jeśli chcesz pomóc w rozwoju Newslettera i otrzymywać jeszcze lepsze treści, wypełnij proszę tę ankietę: https://forms.gle/ZK5Bf2jZoCXjMtaK7
Pozdrawiam,
Sebastian
—
Poprzedni wpis: Kalejdoskop #56
To jest numer sprzed 2 tygodni. Aby być na bieżąco, po prostu zapisz się na subskrypcję przez e-mail 🙂
W skrócie: newsletter/agregator – streszczenia artykułów/filmów/audio, polecenia stron internetowych, podcastów, kanałów YT i innych, aplikacje, ciekawostki, life-hacki.
Tutaj można obserwować: #kalejdoskop
Tutaj można się zapisać: https://sebastianchudziak.pl/kalejdoskop/
Czasami mogą się powtórzyć treści z wykopu.
Dodatkowe tagi: #qualitycontent #gruparatowaniapoziomu #wiedza #nauka #produktywnosc #lifehack #zdrowie #jakosczycia